우리 몸에 좋은 건강식품이 많이 있는데요 그중 대표적인 것이 아몬드, 호두, 피스타치오라는 견과류가 있습니다. 견과류는 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품입니다. 단백질,지방,탄수화물,섬유질,비타민 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며 여러 만성병의 위험을 줄일 뿐 아니라 염증 감소, 동맥 건강 개선으로 심장병 발생 가능성을 낮추는데 도움이 됩니다. 여러 종류의 견과류. 그중에서도 가장 으뜸은 무엇일까요? 가장 대표적인 견과류 영양 3 총사인 아몬드, 호두, 피스타치오의 이점을 비교하여 글을 써 보겠습니다. 영양소가 풍부한 아몬드 아몬드는 호두나 피스타치오 보다도 식이섬유 함량이 가장 높은데 약 28g 기준 식이섬유 함량은 3.5g, 호두는 1.9g, 피스타치오는 3g 정도다. 아몬드..

요즘 케이블 방송이나 홈쇼핑에 아누카 사과가 자주 등장하는데요 그럴만한 이유가 있으니 방송에 소개가 되겠죠 많은 사과 중에서도 왜 아누카 사과일까요? 오늘은 아누카 사과가 좋은 이유와 부작용에 관해 알아보겠습니다 아누카 사과란? 이탈리아 남부 지역 캄파니아 지방에서 재배되는 사과의 품종 중 하나입니다. 일반사과보다 영양성분이 월등하다고 알려져 있습니다. 고대 로마시대부터 오랜 역사를 가진 과일로 유럽에서는 "신의 과일" 또는 "사과의 여왕"이라고 불리며 아삭하고 육즙이 풍부한 식감을 가지고 있습니다. 또한 유통기한이 길어 최대 몇 달까지 보관할 수가 있고 섬유질과 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다. 아누카 사과의 효능 1. 풍부한 식이섬유 아누카 사과에는 다양한 종류의 식이섬유가 함유되어 있습니다. ..

무더운 날씨에는 오이냉국이 생각이 나죠. 오이는 식사에 널리 사용되는 채소로 맛과 식감을 풍부하게 제공하면서도 여러 가지 건강 효과를 가지고 있는데요 오늘은 오이의 특별한 효능에 관해 알아보겠습니다. 여름철 제철 오이는 반찬으로도 피부 팩으로도 쓰임새가와 효능이 무궁무진한데 오이를 자주 먹으면 건강도 챙기고 피부도 가꿀수가 있으니 일석삼조 이겠죠. 오이를 많이 먹으면 머리카락 성장에도 간접적으로 도움을 준다고 하며 여름철 무더운 날씨에 시원한 오이 한 개는 몸의 생기를 되찾아 주는 청량제입니다. 1.항산화작용:오이에는 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화와 관련된 과정을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다...

꿀은 어디에나 넣어 먹기 좋은 음식 하나이고 다양한 효능을 가진 식품 중 하나입니다. 평상시 달달한 것을 찾을 때만 먹던 꿀이 어떤 효능이 있는지 모르셨다면 오늘 꿀이 왜 몸에 좋은지 이유를 알려드리도록 하겠습니다 혈압 낮추고 소화 돕지만 알레르기 있다면 조심해서 복용하셔야 합니다 꿀은 100g당 칼로리가 317Kcal로 1스푼(20g)의 칼로리는 63.4Kcal이며 지방이 없고 섬유질이 없고 미네랄과 비타민이 함유되어 있는 순수한 당입니다. 폴리페놀이라는 파이토케미컬이 들어 있는데 건강에 도움이 되고 있어서 현대인에게 건강한 식재료로 주목을 받고 있습니다. 꿀은 항산화성분이 풍부합니다 꿀에는 활성산소에 의한 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 항산화성분이 풍부하게 들어 있습니다. 활성산소..

인간의 모발개수는 태어났을 때부터 정해져 있다고 하는데 나이가 들수록 빠지는 모발, 나이 먹으면 돈보다도 머리카락이 자존심이라 하니 우리 주변에서 쉽게 접할수 있는 음식으로 모발 개수를 늘리는데 도움이 되었으면 합니다 모발에 좋은 청국장 모발 개수를 늘릴수 있는 음식으로 요즈음 청국장이 각광받고 있습니다. 청국장은 삶은 콩을 발효시킨 지 2~3일 후면 먹을 수 있고 전통 장류 중에서는 유일하게 소금을 첨가하지 않고 고온에서 속성으로 발효시킨 식품입니다. 청국장은 영양분이 많고 소화가 잘 되는 식품이며 배양균을 첨가하면 하루 만에 만들어 먹을 수 있습니다. 청국장 속에는 1g당 10억 개의 풍부한 유산균이 들어 있고 제네스테인, 단백질, 사포닌, 비타민 B1, B2, B6, B12, 칼슘, 포타슘, 레시틴..

본격적인 무더위와 함께 휴가가 시작되고 노출의 계절이 왔으니 누구나 다이어트나 아니면 건강을 위해서 운동을 시작할 것이다. 운동을 시작했다면 가장 효율적인 방식을 택하는 것이 좋을 것이다. 효과가 없다면 지쳐 포기할 수 있으니 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 아무 생각없이 습관적으로 운동을 하는 것도 좋은 방법이긴 한데 쉽지만은 않다. 꾸준히 운동을 하면서 효과를 볼려면 운동 전후 식사가 중요하다. 어떤 사람들은 체중 관리를 위해서 무작정 굶는 분들도 있는데 이는 근육손실과 체력저하가 나타나며 탈모 현상도 발생한다. 운동의 목표가 있을 터인데 그 목표를 성취하려면 어떤 식사법을 유지하는 것이 좋을까? ★운동 전 먹으면 좋은 음식★ 어떤 연예인이 이런 말을 했다. "운동은 끝나..